6分間連続・腹筋トレーニング! [筋トレ]
こんにちは、はいばねです。
今回はネットで見つけた腹筋トレーニングをご紹介します!
題して!
6分間連続・腹筋トレーニング!
なんか、字面だけで効きそうなトレーニングですね!
では御覧ください♪
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
6分間連続・腹筋トレーニング
1. ひざ上げ(ニー・アップ) × 20回
↓
2. 足上げ(レッグ・レイズ) × 20回
↓
3. 擬似自転車こぎ(サイクル) × 20回
↓
10~20秒 休憩
↓
4. リバース・クランチ × 20回
↓
5. 足置き(足上げ)クランチ × 20回
↓
6. 尻上げ × 20回
↓
10~20秒 休憩
↓
7. クロス・クランチ × 20回(左右交互に10回ずつ)
↓
8. リーチ&タッチ × 20回(左右交互に10回ずつ)
↓
9. クロスレッグ・リバース・クランチ × 20回(脚を組み替え左右10回ずつ)
はいばねも最近お腹が気になってきて試しにやって見ましたが、
すごくキツいです!
でも腹筋ビキビキいってますよ~(悦)
この動画は1サイクルのみですが、
2~3分の休憩を入れて2セットから3セットやるといいようです。
でも、慣れてない人にはかなりきついので、
徐々にセット数を増やして行きましょう♪
はいばねもこれでお腹まわりをスッキリさせたいと思います♪
今回はネットで見つけた腹筋トレーニングをご紹介します!
題して!
6分間連続・腹筋トレーニング!
なんか、字面だけで効きそうなトレーニングですね!
では御覧ください♪
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
6分間連続・腹筋トレーニング
1. ひざ上げ(ニー・アップ) × 20回
↓
2. 足上げ(レッグ・レイズ) × 20回
↓
3. 擬似自転車こぎ(サイクル) × 20回
↓
10~20秒 休憩
↓
4. リバース・クランチ × 20回
↓
5. 足置き(足上げ)クランチ × 20回
↓
6. 尻上げ × 20回
↓
10~20秒 休憩
↓
7. クロス・クランチ × 20回(左右交互に10回ずつ)
↓
8. リーチ&タッチ × 20回(左右交互に10回ずつ)
↓
9. クロスレッグ・リバース・クランチ × 20回(脚を組み替え左右10回ずつ)
はいばねも最近お腹が気になってきて試しにやって見ましたが、
すごくキツいです!
でも腹筋ビキビキいってますよ~(悦)
この動画は1サイクルのみですが、
2~3分の休憩を入れて2セットから3セットやるといいようです。
でも、慣れてない人にはかなりきついので、
徐々にセット数を増やして行きましょう♪
はいばねもこれでお腹まわりをスッキリさせたいと思います♪
コメント 0