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6分間連続・腹筋トレーニング! [筋トレ]

こんにちは、はいばねです。

今回はネットで見つけた腹筋トレーニングをご紹介します!

題して!

6分間連続・腹筋トレーニング!

なんか、字面だけで効きそうなトレーニングですね!

では御覧ください♪
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
6分間連続・腹筋トレーニング


1. ひざ上げ(ニー・アップ) × 20回

2. 足上げ(レッグ・レイズ) × 20回

3. 擬似自転車こぎ(サイクル) × 20回

10~20秒 休憩

4. リバース・クランチ × 20回

5. 足置き(足上げ)クランチ × 20回

6. 尻上げ × 20回

10~20秒 休憩

7. クロス・クランチ × 20回(左右交互に10回ずつ)

8. リーチ&タッチ × 20回(左右交互に10回ずつ)

9. クロスレッグ・リバース・クランチ × 20回(脚を組み替え左右10回ずつ)


はいばねも最近お腹が気になってきて試しにやって見ましたが、
すごくキツいです!

でも腹筋ビキビキいってますよ~(悦)

この動画は1サイクルのみですが、
2~3分の休憩を入れて2セットから3セットやるといいようです。

でも、慣れてない人にはかなりきついので、
徐々にセット数を増やして行きましょう♪

はいばねもこれでお腹まわりをスッキリさせたいと思います♪
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ノコギリヤシ

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